在怀孕晚期的催生时候，很多准妈妈们都在考虑分娩的催生事情了，因为分娩时一个痛感比较高的催生过程，对很多顺产妈妈来说：生孩子，催生最难熬的催生莫过于等待「开宫口」的这段过程。如实宫口开得不顺利，催生部分孕妇生孩子的催生时间会持续长达十几个小时才会成功分娩，其中的催生痛苦不言而喻。

　　一、催生7种在家催生的催生方法

　　催生其实就是开宫口，只有产妇的催生宫口开到了合适的阶段，才能进行顺产，催生很多产妇在预产期到的催生时候巴不得宫口立马开到十指进行顺产，所以在家待产的催生时候，可以通过这7中方法来进行催生。催生

　　1、食物催生

　　在孕晚期，多吃韭菜、兔肉、山楂等这些都是可以增强子宫收缩的食物，对于催产有一定作用。韭菜里含有一些兴奋成分，可以达到刺激子宫的作用；兔肉性凉容易引起胎动，山楂中含有大量的山楂酸和柠檬酸，有散瘀活血的调理作用，这些食物如果用对了，就能达到催生的效果。

　　反之，如果在怀孕的期间有胎儿不稳流产的迹象，千万不能食用这些食物！

　　2、适量的运动

　　大家运动的方式各种各样，有些会选择跳舞，有些会选择散步，也有些孕妇会选择上下爬楼梯，甚至还有些孕妇会选择给水桶装满水，提在手里来回走动。当然在运动的时候，也要注意自身的安全，不能为了催生以至于运动过量，给自己和腹中胎儿带来安全隐患。

　　3、刺激乳头加强宫缩

　　刺激乳头和乳晕，也可以加快子宫收缩的速度，缩短产程。主要方法是用手指轻轻摩擦乳头，或用毛巾温敷乳房，隔着毛巾揉搓乳头。这种触电的感觉可以刺激身体释放催产素，帮助宫缩。

　　但要注意，由于每个人乳房的敏感不同，有的产妇乳头很敏感，有的产妇刺激了仍没什么动静，因此一定要在医生指导下进行，不能自己随便乱弄。

　　4、保持放松的心态

　　恐惧和焦虑会令人体释放肾上腺素，减少子宫的正常收缩，影响宫口打开的速度。所以，临产的时候，避免紧张，放松、安心和鼓励都可以帮助产妇打开宫口。

　　临产紧张，可以通过以下2个方法放松心情：

　　方法一：握紧拳头

　　最简单的方法就是反复握紧拳头，手掌变硬，松开拳头，手掌变软。

　　方法二：深呼吸

　　临产时，产妇可以使用拉玛泽呼吸法，将注意力集中在对呼吸的控制上，不仅放松心情，还有助于转移宫缩疼痛。

　　5、使用导乐分娩球

　　分娩球，也叫导乐球，是指类似瑜伽球的大型橡皮球。产妇可以在规律宫缩的间歇期坐在球上，随着球来回晃动身体，进行分娩球运动。一方面，能让产妇的骨盆得以放松，缓解腰部不适;另一方面，也可以帮助胎头下降，加快宫口扩张，有效加快产程。在胎位不正的情况下，还有助于胎儿的旋转。

　　6、行走慢蹲催产法

　　行走慢蹲催产法是自然催产法的其中一种，主要的做法是以30分钟为一个单位，每天在花园或空气清新的户外环境里快步行走，每天晚上临睡前做慢下蹲运动，5个下蹲为一个单位，这种催产方法坚持两三天就有效果。同时要根据自己的体质来适度的做动作和行走。

　　7、爬行姿态

      这个姿势帮助胎儿找到正确的胎位。当胎儿的头压着子宫颈，子宫颈会开始变短和变薄。每天做这个姿势数次，每次10分钟。

　　二、过了孕产期同房能催生吗

　　在孕早期的时候，医生不建议进行同房因为胚胎刚着床发育还不太稳定，同房可能 会刺激到胚胎的着床发育。在过了预产期时进行同房时不建议的，即不能通过同房催产，在预产期时同房还可能增加感染的风险，所以不建议同房。

　　在孕晚期的时候，7种在家催生的方法可以帮助孕妈们降低分娩的难度，使得分娩过程更加顺利。不过到了预产期的时候一定要提前准备好生产包，以便及时应对突发情况。而且还要听从医生的建议，在开宫口的时候要进行大催产素促进生产。

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